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征集饮食调节年后综合症有妙招厨房宝典好豆何

2019-02-08 18:15:58 | 来源: 西餐

【征集】饮食调节年后综合症有妙招_厨房宝典_好豆

年彻底的过完,又该到正常过日子的时候了。然笨是可爱的而对于上班族来说简直就是折磨,因为我们的心还过年氛围当中,只觉得不就是才刚刚吃了几顿饭,见了几个朋友,打了几次牌吗?怎么…假期没了,天啊,这么快就要上班了吗?

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太痛苦了!所以上了班既没动力也没激情。这就是节后综合症出现,还能好好上班吗?我们用以下几种方法来缓解“节后综合征”。

一、恐惧上班综合症

原因:经过几天的吃喝玩乐,好多人节后都不想上班,从紧张松弛的环境跳跃到紧张压力的工作中,难免心情郁闷、烦躁,工作效率低。

饮食调节:可适当补充一些维生素B1、B6、B12等B族维生素,它是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,也是中国人最容易缺乏的维生素。

二、代谢异常综合症

原因:节日期间饮食无规律,暴饮暴食,无时无刻都在吃吃吃,不消化、反胃恶心……

饮食调节:在假期结束的一两天里,多喝点清爽杂粮粥,多吃炖煮焯拌的青菜萝卜,做菜少放盐。也可适当吃些山楂、苹果、大蒜等解油腻、促消化的食物。

三、退潮忧郁综合症

原因:在高度兴奋、高度热闹的节假日之后,突然回归到平静、日常的生活中,感到孤独、无聊、心神不宁……

饮食调节:可以适当食用薯类食品,以及松子、花生、核桃等坚果

四、睡眠紊乱综合症

原因:假期玩乐无度,熬夜、赖床,作息紊乱,生物钟失调……

饮食调节:多喝牛奶,以及泡花茶,在事物上滴几滴新鲜的柠檬汁,有利于舒缓情绪和身体压力。

五、疲劳综合症

原因:假期通宵狂欢,兴奋过头,作息紊乱,回到日常工作中,身心皆累。

饮食调节:补充富含天门冬氨酸的食物补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

补充碱性食物:

如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

其它调节:

可开窗通风,新鲜的空气使人精神抖擞,不要保持长久静坐,适当走动放松,恢复规律作息,保证足够的睡眠。

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