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1岁幼儿豢养指南

2019-05-15 11:49:40 | 来源: 主食

婴儿需要充足饮水

最好水为白开水,而不是矿泉水、矿物资水,纯净水、果汁、饮料。

0~6个月纯母乳豢养儿:不需要直接喝水,由于母乳中87%是水。

0~6个月人工豢养儿:喂水量=150毫升/千克体重×体重-配方奶中水量

7~12个月:每天2次水,每次120~150毫升

额外补充:天气酷热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出后……

建议7~12月每天饮食安排:

6:00~6:30 配方奶200毫升

9:00~9:30 配方奶200毫升+水果

12:00~12: 30 饭菜

15:00~15:30 配方奶200毫升+水果

18:00~18:30 饭菜

21:00~21:15 配方奶200毫升

21:15 刷牙,按时睡觉

1~3岁幼儿豢养指南:

继续给予乳类(母乳或配方奶),不宜直接喂普通液态奶,成人奶粉,大豆蛋白粉。

选择营养丰富、易消化的食品。

选择新鲜绿色和红黄色蔬菜和水果(深色蔬菜占1半)。

适当多选择鱼虾类食品,特别是海鱼类。

每个月选用猪肝75克,或鸡肝50克,或羊肝25克。

重视花样品种的交替更换。

1日5~6餐:主餐3次,上下午以奶类、水果、稀软面食加餐。

睡前忌甜食。

创造良好进餐环境,定时、适当、有规律进餐。

餐具儿童化,引导幼儿学会用勺,筷等自主进餐。

口味:以平淡为好,尽量少用或不用含有味精或鸡精、色素、糖精的调味品,不应过咸、更不宜食辛辣刺激性食品。

不宜吃剩饭剩菜、现作现吃。

不宜直接食用坚固食品(硬壳果类)、腌腊食品和油炸食品。

烹调方式:宜采取蒸、煮、炖、煨;不宜采取油炸、烤、烙等。

逐日直接饮水600~1000毫升。

定期监测生长发育状态。

多做户外游戏和活动,公道安排零食。

1~2岁幼儿每天饮食建议

配方奶每天400~600毫升

谷类(米、面等食粮)100~125克

蔬菜类150克

水果类150克

蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

植物油20克

1~2岁幼儿1日蚀谱试举例:

母乳600毫升或配方奶400~640毫升

猪肝2.5克,鸡蛋50克,瘦猪肉50克,

小麦粉50克,大米50克,

油菜心50克,胡萝卜100克,水发木耳25克

西瓜50克,葡萄125克,苹果25克,

花生油10克,芝麻油10克

2~3岁幼儿每天饮食建议

配方奶600毫升

谷类(米、面等食粮)125~150克

蔬菜类150~200克

水果类150~200克

蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

植物油20~25克

2~3岁幼儿1日蚀谱举例:

配方奶640毫升

猪肝25克,鸡蛋50克,带鱼25克,瘦猪肉25克

小麦粉75克,大米50克,

油菜心50克,胡萝卜50克,生菜50克,水发木耳25克

草莓100克,蜜桔50克,香蕉50克,

花生油15克,芝麻油10克。

如何正确选择的零食

零食应当是公道膳食的组成部份,不能仅从口味和喜好上选择。

选择新鲜、易消化的零食,多选择水果和蔬菜类食品。

吃零食不要离正餐太近,避免影响正餐食量,睡前半小时不要吃零食。

不吃油炸、含糖多、过咸、过粘、膨化食品。

多喝白开水,少喝饮料,特别是乳饮料。

注意进食安全,避免孩子食用豆类和坚果的食品,以避免产生意外。

吃零食前要洗手,吃完后要漱口。文/张思莱

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