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8月暑味女士喜爱佳品红枣莲子蒸南瓜家常菜寒

2019-01-11 17:11:02 | 来源: 小吃

【8月暑味】女士喜爱佳品-红枣莲子蒸南瓜_家常菜_好豆

红枣有美容又一起考上军医大学养颜的功效,日食三枣,青春不老。红枣,一直是女士最好的朋友。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。

莲子性平、味甘涩,入心、脾、肾经;补脾就是规则;它有它存在的理由与价值止泻,益肾涩清,养心安神。

今天用红枣、南瓜和莲子来做一道甜品:红枣莲子蒸南瓜。

三者的结合,无论是色泽还是口味,都是很棒的。

这道简单的蒸菜,补血益气滋润养颜,尤其适合女性朋友,营养丰富,

8月暑味女士喜爱佳品红枣莲子蒸南瓜家常菜寒

健康低脂。

食材

红枣1袋、南瓜1个、莲子30克、蜂蜜1勺

步骤

1.食材准备好:红枣、南瓜、莲子。

2.莲子提前30分钟用开水泡发。

3.红枣提前30分钟用开水泡发。

4.南瓜去皮、去籽。

5.切成大小均匀的三角块。

6.红枣泡软后,用刀从中间切开。

7.去除枣核(如果是小枣可以不去核)。

8.将南瓜尖角向内摆出形状。

9.中间放入红枣。

10.间隔着南瓜放入莲子(个人随意摆放吧)。

11.放入蒸锅,隔水大火蒸20分钟。

12.食用时将蜂蜜直忍一时之气接淋在上面均可。

秋天小语

莲子和红枣需提前浸泡软,蒸时可以和南瓜同步熟透。

红枣个头较大,我便切开去核,如果是小枣可以省略此步。

根据个人口味选择蜂蜜、桂花糖或其它食材。

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