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5大减肥水果夏日瘦身好帮手0

2019-05-16 22:36:30 | 来源: 凉菜

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1.哪些水果减肥

1.西红柿

1个120克重的西红柿约有30千卡的热量,西红柿属于高纤食品,低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因此避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。同时,西红柿含有丰富的维他命B和C,美白效果非常出色!

2.香蕉

香蕉是1种让人吃完具有很强的饱腹感的食品。每根香蕉的热量比1碗白米饭要低大约1半的热量,同时它还有润滑肠道的作用,可以治疗便秘。因此,香蕉是1种很好的。

3.菠萝

菠萝热量低,同时还具有超强的解油腻的作用。在不谨慎大吃大喝以后,吃菠萝是不错的解救方法。

4.苹果

苹果所含的热量非常的低。同时,苹果本身含有大量食品纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可以让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。苹果被誉为最好的减肥水果。

5.西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水份含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水份,可以帮助排除体内《巫师3》白狼洗澡手办真的来了!杰洛特泡澡满脸舒爽
多馀的水份,使肾脏功能保持正常的运作,消除浮肿的现象。

2.水果减肥最有效方法

1.西红柿减肥法

1天必须摄取15毫克以上的番茄红素,吃2个大西红柿(500克),最好是红色系的。或吃17个小西红柿,小西红柿的营养成份要比普通西红柿来很多。也可喝番茄汁。1瓶番茄汁如果是200克,最好喝2瓶。方法3、用西红柿做菜。但是烹调时,最好不要放糖。

2.香蕉减肥法

1天3餐中,可以在午饭中用1根香蕉代替米饭,同时,还要搭配无油蔬菜。此种方法可以实行3天,然后正常饮食两天,接下来3天再实行香蕉减肥,如此反复。

3.菠萝减肥法

菠萝减肥食谱:菠萝菜饭

把菠萝切成丁和洗好的大米1起加水用电饭煲煮熟。煮饭的同时又将适当的火腿粒、胡萝卜粒、青豆放入油锅中翻炒熟后,再加入煮好的菠萝饭和少量盐、味精1起翻炒几下便可。

4.苹果减肥法

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>3天延续吃苹果和喝矿泉水,其它食品1概不吃,每个周期平都可以减掉3至5千克。但1般人每次最多只可吃2至3个。

5.西瓜减肥法

西瓜虽然能够排水利尿,但是西瓜也含有极高的糖分。所以,我们可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,乃至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品便可,不但爽口,而且又美容 又减肥。

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